デトックスダイエット 食事

デトックスダイエットは食事にも気を配ろう!

デトックスダイエットと食事

突然ですが、身体の毒素はどこから排出されていくかご存知ですか?
実は、身体から排出される毒素の70%は便から排出され、あとは尿や汗や皮膚からだそうです。

つまり、毒素はほとんど便から出ていく…。ちゃんとした便じゃないと、毒素はちゃんと出ていかない…。

デトックスダイエットで、酵素やデトックス茶やココナッツオイルなどを試すのも、もちろん大切ですが、
それと同じくらい、便をより良いものにするのは大切なんです!

便の材料は食事!便を良くするなら食事を良くすべし!

便を”良くする”というのは変な表現ですが、デトックスダイエットにおいては重要なことです。
便をよくするには、便のもとである、毎日の食事を良くすることが大切です。

より良い便とは、

おうどいろ
・やわらかすぎずかたすぎず、粘土のようなかたさ
・バナナみたいで200g~300g程度
・異常なにおいじゃない

という条件があります。

色が黒すぎたり、臭いがきつすぎたり、やわらかくて水分が多かったり逆にかたすぎたりする場合、
食事に気を配る必要があるかもしれません。

そもそも便秘で、ちゃんと便が出ないという人は要注意です!
関連:デトックスダイエットが便秘に効く理由

良い便を作るためのよい食事とは?

良い便を作るための良い食事。それは、栄養バランスと、その量のバランスが適性である食事です。

厚生労働省による栄養バランスガイドでは、
主食>副菜>主菜>乳製品>果物
の順にバランスよく食事を摂るよう勧められています。

主食とは、ご飯やパンなどの、エネルギー源。
副菜は、野菜やキノコ、海藻類などの、ビタミン、ミネラル。
主菜は、お肉や魚、卵などの、たんぱく質。
乳製品は、牛乳やヨーグルト。
果物は、くだもの、フルーツですね。

これらをまんべんなく食べることが栄養バランスの上で重要なことです。

また、それに加えて健康的な便を作るために、意識しなければならないことは、
しっかりと食物繊維をとること、腸内環境を正すことです。

基本的に、しっかりとした栄養バランスの食事を食べていれば、
お野菜から食物繊維は摂れますし、腸の善玉菌も働きやすくなるそうです。

今回のまとめ。
栄養バランスに気を付けて食事を良いものにし、元気な便を出しましょう。
毒素もしっかりと排出されるようになります。

人気のデトックスダイエット法

デトックスダイエットの効果

デトックスダイエットの話